ماذا تفعل المرأة أثناء الحمل فى الشهور الاولى

 عدة نصائح يجب الالتزام بها فى شهور الحمل الاول يجب الإنتباه إلى أنه عند حدوث حمل تتغير الحياة وروتينها اليومى الذى قد تعودنا عليه من ذى قبل اولا هذه عدة نصا ئح مهمة للمرور بشهور حمل رائعة بدون تعب وبدون مشاكل

لا تنم على ظهرك. نم على جانبك. كلما تقدمت في المسافة ، ستجد وسادة بين ركبتيك ستجعلك أكثر راحة.

لا تأكل أكثر أو أقل. حافظ على توازن نظامك الغذائي قدر الإمكان (في بعض الأحيان لا تندرج الرغبة الشديدة في تناول الطعام الصحي). كان شغفي هو توتال الحبوب والكرفس ، وكلاهما كان بصحة جيدة على أي حال.

تحدث إلى طفلك - فهو يعلم أنك تخاطبه.

تجنب الإجهاد قدر الإمكان. يشعر الطفل بكل ما تشعر به.

احصل على قسط كبير من النوم والتأمل عندما يكون ذلك ممكنًا - فالوضع الأفضل يمنح طفلك الإندورفين الجيد ، والذي سيكون مفيدًا من الناحية العاطفية للطفل.

تناولي فيتامينات الحمل - يمكن تجنب الأمراض من أجل الطفل عندما تقترن بنظام غذائي جيد.

تأمل ومارس الرياضة. الهدوء يساعد الطفل ، والتمرين يساعد على إفراز الإندورفين ويساعد في مستويات الطاقة لديك.

أهمية المشى للمرأة الحامل

سير. كثير. سيجعل توصيلك أسهل لأنك ستصبح أكثر صحة. اعتدت أن أمشي أميالاً في اليوم لأنه لم يكن لدي سيارة وكان علي أن أمشي ذهابًا وإيابًا للعمل. لقد جعلني أشعر بالحيوية والنشاط أثناء الحمل.

تحدث إلى طبيبك / طبيبك حول الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل الحفاظ على صحتك والحفاظ على لياقتك لجعل الولادة أكثر أمانًا لك ولطفلك.

مع اقتراب نهاية الحمل ، قد تعانين من تورم شديد في كاحليك ، ولا ترغبين مطلقًا في القيام بأي مما سبق لأنك تعانين أكثر فأكثر ، وترغبين في النوم فقط. هذا امر طبيعي. إذا كان هناك الكثير من التورم ، فتحدث إلى طبيبك / طبيبتك.